درمان سریع یبوست با بهترین راهکارهای خانگی

 

یبوست یکی از عارضه های گوارشی است که باعث کم کاری و سخت کاری روده می شود. ابتدای دستگاه گوارش، دهان و انتهای آن، مقعد است که وظیفه آن هضم، جذب مواد غذایی و دفع است. روده در انتهای دستگاه گوارش است. وقتی مواد غذایی به روده می رسد، قسمت مایع مواد غذایی هضم شده از قسمت جامد آن، جدا می شوند. قسمت جامد مواد غذایی از طریق روده، دفع می شوند. کم کاری روده باعث می شود مدفوع به مدت زمان زیادی در روده باقی بماند. باقی ماندن مدفوع در روده موجب سفت شدن آن می شود، در نتیجه این مواد زائد به سختی و با زحمت زیاد دفع می شوند و به اصطلاح می گویند، فرد دچار یبوست شده است. روش‌های مختلفی برای درمان یبوست وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

 

انواع یبوست

 

عارضه یبوست، در سه نوع خفیف، شدید و مزمن دسته بندی می شوند که هر نوع از آن در افراد مختلف می تواند شایع باشد. افرادی که در فاصله بین دو تا سه روز عمل دفع را انجام می دهند، دارای یبوست خفیف هستند. افرادی که در فاصله ای بیشتر از دو یا سه روز عمل دفع را انجام می دهند، دارای یبوست شدید هستند. افرادی که ماه ها و سال ها دارای مشکل یبوست هستند، یبوست مزمن دارند.

 

بخوانید: بی رحم ترین چربی سوز شکم با ورزش های لاغری شکم و پهلو

 

علت یبوست

 

علت یبوست

 

یبوست به دلایل مختلفی ممکن است بروز کند که برخی از آن ها عبارتند از:

  • داشتن یک برنامه غذایی نامنظم یا تغییر در برنامه غذایی روزانه
  • تامین نشدن بعضی از مواد معدنی مانند فیبر در بدن
  • تامین نشدن آب کافی برای بدن
  • مصرف بیش از اندازه لبنیات مانند شیر و ماست و...
  • نداشتن فعالیت جسمی و تحرک کافی در بدن
  • اضطراب و استرس بیش از اندازه
  • عوارض برخی از داروهای خاص مانند ضد دردها، ضد افسردگی ها و قرص های آهن
  • مصرف مواد مخدر
  • هورمون های بارداری به دلیل فشار آوردن بار سنگین به رحم مادر
  • مبتلا شدن به بیماری های خاص مانند پارکینسون، دیابت و مشکلات تیروئیدی
  • داشتن سرطان کولون
  • داشتن سابقه سکته قلبی

 

بخوانید: چطور راحت در یک ماه 10 کیلو وزن کم کنیم؟ 

 

علائم یبوست

 

یبوست علائم مشخصی دارد و خود را کاملا آشکار می کند. در صورتی که دارای علائم زیر هستید به احتمال زیاد شما به یبوست دچار شده اید:

  • شکم درد
  • کاهش دفعات دفع مدفوع
  • نیاز نداشتن به دفع مدفوع
  • کمتر شدن اشتها
  • ایجاد نفخ در شکم
  • تغییر شکل مدفوع مانند کوچک و سفت شدن آن
  • تخلیه نشدن کامل مدفوع
  • پارگی و خونریزی کردن مقعد به هنگام دفع مدفوع

 

بخوانید: درمان قطعی شپش سر با روش خانگی

 

درمان سریع یبوست با بهترین راهکارهای خانگی

 

درمان سریع یبوست با بهترین راهکارهای خانگی

 

برای درمان یبوست روش‌ های مختلفی وجود دارد. برخی از راه کارهای خانگی می تواند در درمان یبوست موثر باشد. تعدادی از این راه کارهای خانگی درمان یبوست در ادامه آورده شده است:

 

نوشیدن آب:

بهتر است دفعات نوشیدن آب در طول شبانه روز افزایش یابد. نوشیدن یک لیوان آب گرم در هنگام صبح، قبل از خوردن صبحانه باید یکی از عادات برنامه غذایی باشد. نوشیدن آب کافی، برای درمان یبوست کمک می کند. حداقال آب مصرفی برای هر فرد بالغ باید 8 لیوان باشد.

 

مرتبط: روزانه چقدر آب بنوشیم؟ فواید مصرف آب برای بدن

 

مصرف روغن زیتون:

زیتون و روغن زیتون یکی از محرک های خوب و مفید برای روان کردن دستگاه گوارشی و به خصوص روده است. مصرف روغن زیتون به جلوگیری و درمان یبوست کمک موثری دارد. روغن زیتون را هم می توان ناشتا به اندازه یک قاشق غذاخوری مصرف کرد و هم در بین مواد غذایی مختلف مانند سالاد، پیش غذا و غذای اصلی مصرف کرد.

 

بخوانید: درمان مشکلات قلبی عروقی با مصرف روغن زیتون

 

مصرف خاکشیر برای درمان یبوست:

خاکشیر نوعی گیاه است که از تخم آن می توان برای درمان یبوست استفاده کرد. برای استفاده از خاکشیر باید تخم خاکشیر را که به صورت دانه های کوچک و قرمز رنگ است را در آب گرم خیس کرد و سپس میل کرد. مصرف خاکشیر روده ها را پاک سازی می کند و برای درمان یبوست نیز کمک می کند. فراموش نشود تهیه شربت خاکشیر با استفاده از شکر و آب سرد، برای درمان اسهال مفید است.

 

بخوانید: علت، علائم و درمان سیاتیک + ورزش و درمان خانگی

 

درمان یبوست با مصرف انجیر:

میوه انجیر یکی از منابع تامین مواد معدنی فیبر است. انجیر را می توان به صورت تازه یا خشک شده مصرف کرد. یکی از راه های استفاده از انجیر خشک، خیساندن آن است. برای این کار می توان چند عدد از انجیر را داخل یک لیوان آب خیساند و مصرف کرد. آب و انجیر هردو از ملین های مفید هستند. استفاده از انجیر در برنانه غذایی، کمک بسیاری به درمان یبوست می کند.

 

بخوانید: علائم و نشانه های کبد چرب چیست و چگونه کبد چرب را تشخیص دهیم؟

 

مصرف آلو:

میوه آلو سرشار از فیبر است که از آن به عنوان یک ملین موثر و طبیعی می توان استفاده کرد. میوه آلو را می توان هم به صورت تازه و هم به صورت خشک شده استفاده کرد. تعیین کردن مصرف آلو در برنامه رژیم غذایی به خوبی می تواند برای درمان یبوست کمک کند.

 

مرتبط: میوه، سبزیجات و غذا هایی که بیشترین فیبر را دارند

 

مصرف لیمو برای یبوست:

مصرف لیمو:

لیمو یکی از پاک کننده های قوی برای پاک سازی و دفع سموم بدن است. همچنین دستگاه گوارشی را به خوبی تحریک می کند تا عملکرد هضم غدا را به درستی انجام دهد. مصرف میوه لیمو یا آب لیمو، می تواند برای درمان یبوست مفید و موثر باشد. بهتر است از آب لیموهای تازه استفاده شود.

 

بخوانید: بهترین تمرینات برای رفع افتادگی و شلی بازو (تاثییر تضمینی) لاغری بازو

 

مصرف اسفناج:

اسفناج به عنوان یک ملین طبیعی و پرخاصیت، می تواند درمان خوبی برای مشکل یبوست باشد. اسفناج را هم به صورت یک سبزی خام و هم به صورت پخته شده، می توان مصرف کرد. همچنین ترکیب نصف لیوان آب اسفناج و نصف لیوان آب، در رژیم غذایی روزانه توصیه می شود. برای درمان یبوست های شدید بهتر مصرف اسفناج را به برنامه غذایی اضافه کرد.

 

بخوانید: روش برای درمان سریع جوش صورت

 

درمان یبوست با استفاده از منیزیم:

برای درمان یبوست شدید می توان از مکمل هایی که حاوی منیزیم هستند، استفاده کرد.  این مکمل ها به دو صورت قرص های منیزیم و شربت های منیزیم تولید می شوند. باید توجه داشت مصرف مکمل های منیزیم دار نباید بیش از اندازه باشد. چون مصرف بیش از اندازه آن ها، عوارضی را به همراه دارد. همچنین مواد غذایی مانند کلم بروکلی، بادام، آووکادو، لوبیا سیاه و اسکواش سرشار از منیزیم هستند. مصرف این مواد غذایی کمک خوبی برای درمان یبوست است.

 

بخوانید: پیشگیری از فشار خون بالا و دیابت با پیاده روی منظم

 

ورزش کردن:

انجام حرکات ورزشی باعث سلامتی تمامی قسمت های بدن، از جمله دستگاه گوارش و روده می شود. ورزش کردن و تحرک داشتن، فعالیت روده را بیشتر می کند. برای درمان یبوست باید ورزش کردن را به برنامه روزانه خود اضافه کرد. ورزش هایی مانند پیاده روی صبحگاهی و حرکات ساده می تواند برای درمان سریع یبوست موثر باشد.

 

بخوانید: 10 راز تناسب اندام با ورزش | تاثییر گذار برای خوش اندام شدن

 

خودداری از مصرف کافئین:

مواد غذایی کافئین دار مانند چای باعث کم شدن آب موجود در بدن می شوند. بنابراین برای درمان یبوست بهتر است مصرف کافئین از برنامه غذایی حذف شود. همچنین مصرف چای که نوشیدنی کافئین دار است، باعث اختلالاتی در کارکرد درست روده می شود.

 

پیشنهاد نیک اندام:

افتادگی شانه و درمان آن با حرکات اصلاحی رفع قوز شانه

پوکی استخوان چیست؟ علائم، پیشگیری و درمان گیاهی پوکی استخوان

درمان پای پرانتزی با حرکات اصلاحی رفع زانوی پرانتزی

لاغری سریع با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب

برترین روش طبیعی کوچک کردن شکم بعد از سزارین