آخرین مقالات

روزانه چقدر آب بنوشیم؟ فواید مصرف آب برای بدن

بدن برای ادامه حیات و حفظ سلامتی به مواد مختلفی از جمله آب نیازمند دارد. اهمیت این ماده زمانی بیشتر می شود که بدانیم بخش بزرگی از بدن (65 درصد) را آب تشکیل داده است. از مهم ترین وظایف آب در بدن می توان به دفع سموم، کمک به متابولیسم و سوخت و ساز بدن و همچنین افزایش انرژی اشاره کرد. اما برای برخورداری از این خواص، باید چه مقدار آب در روز استفاده کرد؟ آیا این مقدار برای همه افراد یکسان است؟ مصرف آب باید در چه زمانی انجام شود؟ برای پاسخ به این سوالات و موارد بیشتر نیک اندام را تا پایان همراهی کنید.

16 شهریور 99
0 306

8 نکته مهم تقویت اراده برای لاغری و کاهش وزن

اولین و مهم ترین گام در کاهش وزن، داشتن اراده است. متاسفانه اغلب افرادی که دارای اضافه وزن هستند، اراده و انگیزه لازم را برای لاغر شدن ندارند. از این رو در اغلب موارد این افراد رژیم غذایی و یا برنامه ورزشی خود را نیمه کاره رها می‌ کنند. بنابراین تمام کسانی که می خواهند به اندام ایده آل خود برسند باید قبل از هر چیز به تقویت اراده برای لاغری بپردازند. با توجه به اهمیت موضوع بر آن شدیم تا در این مقاله به معرفی راه کارهای موثر در لاغری بپردازیم. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که لاغر شدن بزرگترین چالش زندگی تان است در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

11 شهریور 99
0 337

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ (آموزش حرکات ورزش پیلاتس)

یکی از ورزش های محبوب و پرطرفدار پیلاتس است. پیلاتس در کنار بهبود سلامت جسمی و ذهنی می تواند اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اگر شما نیز علاقه مند به ورزش پیلاتس هستید و می خواهید در مورد این ورزش بیشتر بدانید با ما در این مطلب همراه باشید. در این مقاله از نیک اندام به معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن خواهیم پرداخت.

22 مرداد 99
0 163

8 خوراکی چربی سوز برای صبحانه که باعث لاغری و کاهش وزن شما می شود

کاهش وزن یک دغدغه بسیار جدی و حائز اهمیت است. برای کاهش وزن مصرف منظم صبحانه به عنوان یک عادتِ بسیار موثر، پیشنهاد می شود. صبحانه سالم نه تنها نیاز بدن را تامین می کند، بلکه می تواند تاثیرگذاری بالایی در کاهش وزن نیز داشته باشد. مصرف صبحانه به نوعی بدن را در برابر هوس های کاذب مقاوم می سازد، اما نکته مهمی که باید به آن اشاره نمود، انتخاب صبحانه ای سالم است. خوراکی های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن شما خواهند داشت. خوراکی هایی که در ادامه با مهم ترین آن ها آشنا می شویم.

19 مرداد 99
0 165

خواص سرکه سیب | فواید سرکه سیب برای لاغری

روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.  سرکه سیب یکی از مواد غذایی موثر  در زمینه چربی سوزی است. البته خواص سرکه سیب تنها محدود به از بین بردن چربی های اضافه نیست. بلکه محتویات این نوع سرکه منجر به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، کبدی و قلبی عروقی می شود. برای داشتن شناخت بهتر در رابطه با خواص سرکه میوه سیب و طرز تهیه آن شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم. با نیک اندام همراه باشید.

30 تیر 99
0 286

22 مواد غذایی دارای فیبر | میوه، سبزیجات و غذا هایی که بیشترین فیبر را دارند

فیبر ماده ای بسیار مقوی است که مصرف آن می تواند نقش مهمی در تنظیم سیستم گوارش و همچنین هضم غذا داشته باشد. مصرف فیبر به صورت روزانه و منظم، احتمال ابتلا به فشار خون را تا حد بسیار زیادی، کاهش می دهد. فیبر محلول و فیبر غیر محلول به طور کلی دو نوع اصلی از این ماده است، که در غذاها، خوراکی ها و ترکیب های مختلف یافت می شود. متخصصین بر این باورند که مصرف روزانه 30 گرم فیبر، می تواند نقش مهمی در سلامت بدن داشته باشد. در ادامه این مقاله از نیک اندام با 22 خوراکی پرفیبر که مصرف آن ها اکیدا توصیه می شود، آشنا خواهیم شد.

23 تیر 99
0 240

لاغری با کالری شماری | بهترین روش و نکات رژیم کالری کاهش وزن

برنامه ها و رژیم های غذایی متنوعی برای کاهش وزن و تناسب اندام وجود دارد. رژیم کالری شماری یکی از این بهترین رژیم­ های کاهش وزن است که با مدیریت کالری مصرفی از ایجاد چربی اضافه در بدن جلوگیری می کند. افراد زیادی با این رژیم توانسته ­اند که در مدت زمان کوتاهی لاغر شوند. با توجه به این که این رژیم در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است  در این مقاله به معرفی رژیم غذایی کالری شماری و نمونه رژیم کالری شماری خواهیم پرداخت. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.  

15 تیر 99
0 170

خواص و طریقه مصرف چای سبز + خوردن چای سبز برای لاغری

خواص چای سبز به عنوان یکی از نوشیدنی های منحصر به فرد، فوق العاده متنوع است. بررسی رژیم غذایی در مورد نوشیدنی ها، این اطمینان را ایجاد می نماید که چای سبز قطعا یک نوشیدنی متفاوت در مقایسه با چای سیاه است. چای سبز از جمله نوشیدنی هایی است که با توجه به دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان، مصرف آن تاثیر بسزایی در زیبایی و شادابی پوست خواهد داشت. هم چنین کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی، از دیگر موارد مهمی است که می توان به آن اشاره نمود. در ادامه یا خواص و طریقه مصرف چای سبز آشنا می شویم با نیک اندام همراه باشید.

10 تیر 99
0 237