آخرین مقالات

لاغری سریع با رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب

بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن، خوراک مصرفی خود را به حداقل می رسانند یا ساعت ها فعالیت بدنی می کنند و مسافت طولانی را می دوند. اگر شما هم به این روش بخواهید وزنتان را کم کنید با گذشت زمان کمی از شروع برنامه، انرژی خود را از دست می دهید و از دست یابی به هدف باز می مانید. اما این سوال برای شما پیش می آید که چه راهی را باید دنبال کنید تا به وزن مناسب خود برسید پیشنهاد ما به شما رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب است

17 آبان 99
0 65

خواص و طرز تهیه پودر آب پنیر برای لاغری و بدنسازی

پودر آب پنیر که به عنوان یکی از مشتقات فرعی به دست آمده از شیر محسوب می شود، که برای عضله سازی با توجه به پروتئین بالا مورد استفاده قرار می گیرد. آب پنیر در مقایسه با بسیاری از ترکیب های حاوی پروتئین، منبعی بسیار قوی برای بدنسازی به شمار می رود. این ترکیب دارای اسید های آمینه ضروری بسیاری است که به همین واسطه مصرف آن می تواند نقش مهمی در برنامه غذایی بدنسازان داشته باشد. چرا که اسیدهای آمینه منبع خوبی برای حذف چربی، افزایش قدرت بدن و عضله سازی شناخته می شوند.

20 مهر 99
0 283

کاهش وزن سریع با بهترین قرص های لاغری و چربی سوزی

مصرف بهترین قرص های لاغری برای رسیدن به تناسب اندام در یک بازه زمانی کوتاه می تواند راه حلی بسیار منطقی و ایده آل به نظر برسد. برای کاهش وزن روش های متفاوتی وجود دارد که از جمله این روش ها می توان به مصرف انواع دارو و مکمل ها اشاره کرد. قرص های لاغری می توانند یکی از بهترین جایگزین ها برای روش های لاغری به شمار آیند. در صورتی که افراد پس از تجربه روش های مختلف به نتیجه ای ایده آل دست نیابند، قطعا مصرف مداوم اما اصولی قرص های لاغری یک پیشنهاد خوب برای لاغری و کاهش وزن به شمار می رود.

13 مهر 99
0 253

روزانه چقدر آب بنوشیم؟ فواید مصرف آب برای بدن

بدن برای ادامه حیات و حفظ سلامتی به مواد مختلفی از جمله آب نیازمند دارد. اهمیت این ماده زمانی بیشتر می شود که بدانیم بخش بزرگی از بدن (65 درصد) را آب تشکیل داده است. از مهم ترین وظایف آب در بدن می توان به دفع سموم، کمک به متابولیسم و سوخت و ساز بدن و همچنین افزایش انرژی اشاره کرد. اما برای برخورداری از این خواص، باید چه مقدار آب در روز استفاده کرد؟ آیا این مقدار برای همه افراد یکسان است؟ مصرف آب باید در چه زمانی انجام شود؟ برای پاسخ به این سوالات و موارد بیشتر نیک اندام را تا پایان همراهی کنید.

16 شهریور 99
0 478

8 نکته مهم تقویت اراده برای لاغری و کاهش وزن

اولین و مهم ترین گام در کاهش وزن، داشتن اراده است. متاسفانه اغلب افرادی که دارای اضافه وزن هستند، اراده و انگیزه لازم را برای لاغر شدن ندارند. از این رو در اغلب موارد این افراد رژیم غذایی و یا برنامه ورزشی خود را نیمه کاره رها می‌ کنند. بنابراین تمام کسانی که می خواهند به اندام ایده آل خود برسند باید قبل از هر چیز به تقویت اراده برای لاغری بپردازند. با توجه به اهمیت موضوع بر آن شدیم تا در این مقاله به معرفی راه کارهای موثر در لاغری بپردازیم. اگر شما نیز جزو افرادی هستید که لاغر شدن بزرگترین چالش زندگی تان است در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

11 شهریور 99
0 710

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ (آموزش حرکات ورزش پیلاتس)

یکی از ورزش های محبوب و پرطرفدار پیلاتس است. پیلاتس در کنار بهبود سلامت جسمی و ذهنی می تواند اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اگر شما نیز علاقه مند به ورزش پیلاتس هستید و می خواهید در مورد این ورزش بیشتر بدانید با ما در این مطلب همراه باشید. در این مقاله از نیک اندام به معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن خواهیم پرداخت.

22 مرداد 99
0 465

8 خوراکی چربی سوز برای صبحانه که باعث لاغری و کاهش وزن شما می شود

کاهش وزن یک دغدغه بسیار جدی و حائز اهمیت است. برای کاهش وزن مصرف منظم صبحانه به عنوان یک عادتِ بسیار موثر، پیشنهاد می شود. صبحانه سالم نه تنها نیاز بدن را تامین می کند، بلکه می تواند تاثیرگذاری بالایی در کاهش وزن نیز داشته باشد. مصرف صبحانه به نوعی بدن را در برابر هوس های کاذب مقاوم می سازد، اما نکته مهمی که باید به آن اشاره نمود، انتخاب صبحانه ای سالم است. خوراکی های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن شما خواهند داشت. خوراکی هایی که در ادامه با مهم ترین آن ها آشنا می شویم.

19 مرداد 99
0 382

خواص سرکه سیب | فواید سرکه سیب برای لاغری

روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.  سرکه سیب یکی از مواد غذایی موثر  در زمینه چربی سوزی است. البته خواص سرکه سیب تنها محدود به از بین بردن چربی های اضافه نیست. بلکه محتویات این نوع سرکه منجر به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، کبدی و قلبی عروقی می شود. برای داشتن شناخت بهتر در رابطه با خواص سرکه میوه سیب و طرز تهیه آن شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم. با نیک اندام همراه باشید.

30 تیر 99
0 425