آخرین مقالات

بهترین حرکات بدنسازی جلو بازو و پشت بازو برای افزایش حجم عضلات + آموزش

داشتن جلو بازو حجیم و افزایش حجم پشت بازو از جمله اهداف اصلی و مهم آقایان از رفتن به باشگاه و انجام حرکات بدنسازی است. زیرا داشتن دستانی تنومند می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی زیبایی استایل افراد داشته باشد. علاوه بر این دستان قدرتمند به ورزشکاران کمک می کند تا دیگر حرکات ورزشی نظیر حرکات پشت و سینه را بهتر انجام دهند. در ادامه مطلب بهترین حرکات بدنسازی جلو بازو و پشت بازو را معرفی کنیم.

17 بهمن 99
0 3,824

بهترین تمرینات و حرکات ورزشی با کش بدنسازی

کش بدنسازی که با نام هایی چون کش ورزشی، کش سی ایکس و کش مقاومتی نیز شناخته می شود؛ وسیله ای مناسب برای تمرینات ورزشی خصوصاً تمرینات مقاومتی است. تمرین با کش بدنسازی باعث افزایش انعطاف پذیری شما می شود و به شما کمک می کند که حرکات ورزشی را با قدرت و دامنه حرکتی وسیع تری انجام دهید.

20 دی 99
0 986

چگونه کمری باریک و اندام ساعت شنی داشته باشیم؟ + تمرین و تغذیه

راز بدست آوردن اندام ساعت شنی و کمر باریک، ورزش کردن همراه با تغذیه سالم است. شاید در ابتدا رسیدن به کمر باریک کمی دشوار به نظر برسد ولی با برنامه ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. در این مقاله از نیک اندام به راه ‌های دست یافتن به کمری باریک و اندام ساعت شنی می ‌پردازیم. در ادامه با ما همراه باشید.

17 آذر 99
1 3,746

درمان پای پرانتزی با حرکات اصلاحی رفع زانوی پرانتزی

درمان پای پرانتزی در سنین کودکی و همینطور بزرگسالی با انجام ورزش ها و حرکات ورزشی خاص امکانپذیر است. تشخیص این مشکل در کودکان تازه متولد شده صرفا با انجام معاینات ظاهری و در برخی از مواقع با اشعه ایکس توسط پزشک صورت می گیرد. در ادامه مطلب با برترین راه های اصلاح زانوی پرانتزی آشنا می شویم با نیک اندام همراه باشید.

24 مهر 99
0 2,325

خواص و طرز تهیه پودر آب پنیر برای لاغری و بدنسازی

پودر آب پنیر که به عنوان یکی از مشتقات فرعی به دست آمده از شیر محسوب می شود، که برای عضله سازی با توجه به پروتئین بالا مورد استفاده قرار می گیرد. آب پنیر در مقایسه با بسیاری از ترکیب های حاوی پروتئین، منبعی بسیار قوی برای بدنسازی به شمار می رود. این ترکیب دارای اسید های آمینه ضروری بسیاری است که به همین واسطه مصرف آن می تواند نقش مهمی در برنامه غذایی بدنسازان داشته باشد. چرا که اسیدهای آمینه منبع خوبی برای حذف چربی، افزایش قدرت بدن و عضله سازی شناخته می شوند.

20 مهر 99
0 7,449

10 راهکار طلایی افزایش و رشد قد برای قد بلند شدن

افزایش قد یکی از آرزوهای دور و دراز بشر در تمام دوران ها بوده و هست. تجربه قد بلند، از جمله تجربه های بسیار خوشایندی است که نایده گرفتن آن عموما امکانپذیر نیست. ژنتیک تقریبا 80 درصد از شرایط قدی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اما 20 درصد شرایط باقیمانده به عواملی مانند ورزش، تغذیه و همینطور سبک زندگی مرتبط است. رشد قد افراد در سنین مختلف به ویژه بعد از سن بلوغ، با تفاوت هایی همراه است که به همین علت نمی تواند گفت یک فاکتور به طور حتم در این مورد از همه مهم تر خواهد بود.

09 مهر 99
0 4,354

برنامه غذایی برای چاق شدن و افزایش وزن افراد لاغر

افراد لاغر باید این نکته را در نظر داشته باشند که لاغری بیش از اندازه همانند چاقی زیاد، خطرناک است. محققان ثابت کرده ­اند که افراد لاغر نسبت به کسانی که از وزن معمولی برخوردارند، بیشتر دچار بیماری­های عفونی نظیر ایدز می­شوند. همچنین افراد لاغر نسبت به کسانی که دارای اضافه وزن بالا هستند بیشتر دچار مرگ زودرس می­شوند.

06 مهر 99
0 4,645

بهترین مکمل افزایش حجم عضلات برای افزایش وزن و بدنسازی 

بیشتر افرادی که سراغ بدنسازی می روند به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند. این افراد سعی می کنند با تلاش بیشتر و استفاده از مکمل حجم بهترین نتیجه را از ورزش بگیرند. اگر چه بدون مصرف مکمل و تنها با تغذیه درست نیز می توان به اندام ایده آل رسید، اما مصرف مکمل حجم به شما کمک می کند تا سریعتر به هدف خود دست یابید. داروهای مکمل حجم عموما بر پایه پروتئین و کربوهیدرات ساخته می شوند و کالری بالایی دارند. ما در این مقاله ما در این مقاله به معرفی بهترین داروهای مکمل حجم برای افراد مبتدی و حرفه ای خواهیم پرداخت. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

02 مهر 99
0 1,433