آخرین مقالات

روزانه چقدر آب بنوشیم؟ فواید مصرف آب برای بدن

بدن برای ادامه حیات و حفظ سلامتی به مواد مختلفی از جمله آب نیازمند دارد. اهمیت این ماده زمانی بیشتر می شود که بدانیم بخش بزرگی از بدن (65 درصد) را آب تشکیل داده است. از مهم ترین وظایف آب در بدن می توان به دفع سموم، کمک به متابولیسم و سوخت و ساز بدن و همچنین افزایش انرژی اشاره کرد. اما برای برخورداری از این خواص، باید چه مقدار آب در روز استفاده کرد؟ آیا این مقدار برای همه افراد یکسان است؟ مصرف آب باید در چه زمانی انجام شود؟ برای پاسخ به این سوالات و موارد بیشتر نیک اندام را تا پایان همراهی کنید.

16 شهریور 99
0 306

سرشانه پهن: بهترین تمرینات ورزشی برای پهن شدن شانه ها و چهار شانه شدن

انجام تمرینات بدنسازی علاوه بر ورزیدگی، زیبایی و تناسب اندام را به دنبال دارد. البته در بسیاری از موارد ورزشکاران از نتیجه تمرینات بدنسازی رضایت کامل ندارند. دلیل این موضوع عدم وجود تناسب بین بخش های مختلف بدن است؛ به عنوان مثال می توان به مواردی اشاره کرد که عضلات شانه به اندازه عضلات بازو و سینه رشد نمی کنند. پهن کردن شانه های کم عرض با تمرینات ورزشی مختلفی امکان پذیر است. این مقاله به بررسی شاخص ترین و موثرترین تمرینات اختصاص داده شده است. با نیک اندام در ادامه مقاله همراه باشید.

15 مرداد 99
0 882

بالا کشیدن و خوش فرم کردن سینه با ورزش + جلوگیری از افتادگی سینه

یکی از اهداف مهم اغلب افراد داشتن بدنی خوش فرم است. ورزش کردن یکی از روش های رایج برای رسیدن به فرم بدنی دلخواه است. در این میان بالا کشیدن و خوش فرم کردن سینه به خصوص در میان زنان از اهمیت بالایی برخوردار است. اما ممکن است رفتن به باشگاه برای همه افراد امکان پذیر نباشد. با توجه به این موضوع تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به معرفی برخی حرکات ورزشی برای درمان افتادگی سینه و بالا کشیدن سینه صحبت کنیم که نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و به سادگی در منزل قابل اجرا هستند. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

12 مرداد 99
0 163

بدنسازی قد را کوتاه می کند یا بلند؟ حرکاتی که قد را می سوزاند و حرکاتی که باعث افزایش قد می شود

بدن سازی یکی از ورزش های پایه است که در آماده کردن ورزشکارها برای رشته های ورزشی مختلف موثر است. افراد مختلف به دلایل گوناگونی مانند ساخت عضله، کاهش وزن، تناسب اندام و ... به دنبال این ورزش می روند. یکی از موضوعات پر چالش در ارتباط با بدنسازی این است که آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود یا خیر؟ با توجه به اهمیت موضوع تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به این سوال پاسخ دهیم. اگر شما نیز علاقه مند به بدنسازی هستید و نگران این هستید که این ورزش باعث کوتاهی قد شما شود در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

08 مرداد 99
0 1,081

بهترین راه های چاقی صورت (ماسک، ویتامین، مواد غذایی، ورزش) درمان لاغری صورت

گاهی اوقات صورت تحت تاثیر رژیم غذایی خاص، ورزش های سنگین، بیماری و ... دچار لاغری و افتادگی می شود. این موضوع برای بسیاری از افراد ناراحت کننده بوده و آنها را به دنبال  پیدا راهکار های درمانی سوق می دهد. راه های مختلفی برای چاقی سریع صورت وجود دارد. طب امروزی برای دستیابی به این هدف از بوتاکس و تزریق ژل استفاده می کند. اما استفاده از این روش ها ممکن است در کنار هزینه های بالا، عوارض مختلفی نیز به همراه داشته باشد. این مقاله به معرفی بهترین راه ها برای چاقی صورت با استفاده از مواد طبیعی و گیاهی اختصاص داده شده است. با نیک اندام همراه باشید.

01 مرداد 99
0 661

عوارض و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان، نوجوانان و تاثیر بر چهره

بدنسازی یکی از ورزش های محبوب در دنیای امروز به شمار می رود. شاید کمتر کسی باشد که علاقه مند به داشتن اندامی خوش فرم و ورزیده نباشد. به همین خاطر اگر سری به باشگاه های ورزشی بزنید افراد زیادی را می بینید که مشغول تمرینات سنگین هستند. یکی از سوالات رایج درباره ورزش بدنسازی این است که آیا بدنسازی می تواند باعث کاهش وزن شود یا خیر؟ با توجه به این که برای جواب دادن به این سوال باید با ورزش بدنسازی آشنایی کامل داشته باشید، تصمیم گرفتیم تا در این مقاله از نیک اندام درباره ورزش بدنسازی، فواید و مضرات بدنسازی و تاثیر آن در لاغری با شما صحبت کنیم.

25 تیر 99
0 168

راز افزایش وزن سریع | بدون دارو چاق شوید!

افزایش وزن نقطه مقابل کاهش وزن است که بخش زیادی از مردم به روش هایی کارآمد و سریع برای رسیدن به آن نیاز دارند.کمبود وزن همانند چاقی می تواند علت ایجاد مشکلات متعددی باشد. افزایش وزن با انتخاب روش ها و راهکار های کاملا علمی و سریع، موضوع مهمی است که بابد به آن توجه نمود.

19 تیر 99
0 236

15 اشتباه رایج بدنسازی که مانع رشد عضلات بدنساز ها می شود

داشتن عضلات قدرتمند و خوش فرم آرزوی بسیاری از افراد است. در بسیاری از موارد علاقمندان با وجود تمرینات سخت و تغذیه خوب، نتیجه مطلوبی در زمینه رشد عضلات خود نمی گیرند. بخشی از این مشکل به اشتباهات موجود در تمرینات ورزشی باز می گردد. علاوه بر این ممکن است مواد غذایی مورد استفاده از کیفیت و محتوای ارزشمندی برخوردار نباشد. اما رایج ترین اشتباهات بدنسازی که مانع رشد عضلات می شود چیست؟ برای پاسخ به این سوال تا پایان نیک اندام را همراهی کنید.

09 تیر 99
0 154