آخرین مقالات

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ (آموزش حرکات ورزش پیلاتس)

یکی از ورزش های محبوب و پرطرفدار پیلاتس است. پیلاتس در کنار بهبود سلامت جسمی و ذهنی می تواند اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اگر شما نیز علاقه مند به ورزش پیلاتس هستید و می خواهید در مورد این ورزش بیشتر بدانید با ما در این مطلب همراه باشید. در این مقاله از نیک اندام به معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن خواهیم پرداخت.

22 مرداد 99
0 163

سرشانه پهن: بهترین تمرینات ورزشی برای پهن شدن شانه ها و چهار شانه شدن

انجام تمرینات بدنسازی علاوه بر ورزیدگی، زیبایی و تناسب اندام را به دنبال دارد. البته در بسیاری از موارد ورزشکاران از نتیجه تمرینات بدنسازی رضایت کامل ندارند. دلیل این موضوع عدم وجود تناسب بین بخش های مختلف بدن است؛ به عنوان مثال می توان به مواردی اشاره کرد که عضلات شانه به اندازه عضلات بازو و سینه رشد نمی کنند. پهن کردن شانه های کم عرض با تمرینات ورزشی مختلفی امکان پذیر است. این مقاله به بررسی شاخص ترین و موثرترین تمرینات اختصاص داده شده است. با نیک اندام در ادامه مقاله همراه باشید.

15 مرداد 99
0 881

بالا کشیدن و خوش فرم کردن سینه با ورزش + جلوگیری از افتادگی سینه

یکی از اهداف مهم اغلب افراد داشتن بدنی خوش فرم است. ورزش کردن یکی از روش های رایج برای رسیدن به فرم بدنی دلخواه است. در این میان بالا کشیدن و خوش فرم کردن سینه به خصوص در میان زنان از اهمیت بالایی برخوردار است. اما ممکن است رفتن به باشگاه برای همه افراد امکان پذیر نباشد. با توجه به این موضوع تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به معرفی برخی حرکات ورزشی برای درمان افتادگی سینه و بالا کشیدن سینه صحبت کنیم که نیاز به تجهیزات خاصی ندارند و به سادگی در منزل قابل اجرا هستند. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

12 مرداد 99
0 163

بهترین راه های چاقی صورت (ماسک، ویتامین، مواد غذایی، ورزش) درمان لاغری صورت

گاهی اوقات صورت تحت تاثیر رژیم غذایی خاص، ورزش های سنگین، بیماری و ... دچار لاغری و افتادگی می شود. این موضوع برای بسیاری از افراد ناراحت کننده بوده و آنها را به دنبال  پیدا راهکار های درمانی سوق می دهد. راه های مختلفی برای چاقی سریع صورت وجود دارد. طب امروزی برای دستیابی به این هدف از بوتاکس و تزریق ژل استفاده می کند. اما استفاده از این روش ها ممکن است در کنار هزینه های بالا، عوارض مختلفی نیز به همراه داشته باشد. این مقاله به معرفی بهترین راه ها برای چاقی صورت با استفاده از مواد طبیعی و گیاهی اختصاص داده شده است. با نیک اندام همراه باشید.

01 مرداد 99
0 661

14 راهکار برای اینکه قد بلند به نظر برسید | نکات پوشیدن لباس برای قد بلند دیده شدن

قد کوتاه یکی از مشکلاتی است که می ­تواند موجب نارضایتی افرادی شود که از قد بلندی برخوردار نیستند. تمایل به افزایش قد در آقایان بیشتر از بانوان بوده به گونه ای که گاهی برای این موضوع دست به جراحی های سخت می زنند. اما به کمک برخی از ترفندها می­ توان قد را بلندتر نشان داد. اگر شما نیز دوست دارید بلندتر از چیزی که هستید به نظر برسید در ادامه این مقاله با نیک اندام همراه باشید. ما برای شما مجموعه­ ای از نکاتی را جمع آوری کرده ­ایم که با توجه به آنها بسیار قد بلندتر دیده خواهید شد.

07 تیر 99
0 1,656

بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی | خوش فرم کردن ران و باسن

یکی از تمرینات بسیار محبوب تمرینات بزرگ کردن باسن است. در کنار داشتن یک بالا تنه خوش­فرم باید به تناسب باسن و ران نیز توجه ویژه داشت. در این مقاله قصد داریم تمرینات ورزشی جهت فرم دهی باسن به شما ارائه دهیم. اغلب این تمرینات ساده بوده و به راحتی در منزل قابل انجام است. در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.

27 خرداد 99
0 325

افزایش قد | مهمترین ویتامین ها و مواد غذایی برای افزایش قد

رژیم غذایی مناسب و سالم، موضوعی مهم و اساسی در افزایش قد است. در واقع رشد صفحات استخوانی و افزایش طولی آنها زمانی حاصل می شود که مواد مغذی و معدنی به میزان کافی در اختیار بدن قرار بگیرد. متخصصان طی تحقیقات  مختلف  به لیستی از مواد غذایی موثر در افزایش قد در این زمینه دست یافته اند که در ادامه به برخی از آن­ها اشاره می کنیم.

17 خرداد 99
0 1,730

8 معجون افزایش وزن و چاق کننده خانگی + طرز تهیه

امروزه بسیاری از مردم در سراسر جهان از عارضه چاقی رنج می­ برند. در مقابل گروهی از افراد هستند که دچار کمبود وزن و لاغری هستند. این گروه با رعایت رژیم غذایی مناسب و استفاده از معجون ­های مقوی در تلاش هستند تا به وزن ایده آل خود برسند. ما در این مقاله دستور چند معجون افزایش وزن و پرکالری را برای شما گردآوری کرده ایم.  با ما همراه باشید.

13 خرداد 99
0 298