آخرین مقالات

راه های موثر افزایش قد در بزرگسالی (تمرین+ راهکار های تضمینی)

طبق مطالعات انجام شده افزایش قد در بزرگسالی به دلیل کاهش هورمون رشد دشوار به نظر می­رسد. اما می توان با بکارگیری برخی از تکنیک ­ها باعث افزایش چند سانتی متری قد شد. با توجه به این که اغلب افراد دوست دارند تا قد بلندی داشته باشند در این مقاله به معرفی راه های افزایش قد در بزرگسالی می پردازیم. با نیک اندام همراه باشید.

25 خرداد 99
0 7,004

بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام و سلامتی | برنامه کاهش وزن بدنسازی

امروزه دست یابی به وزن ایده آل به کمک پیشرفت فناوری و تکنولوژی بسیار آسان تر شده است. در این راستا اپلیکیشن های مختلفی طراحی در در اختیار کاربران قرار گرفته است. مقاله پیش رو نیز در این زمینه به بررسی بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام و سلامتی پرداخته است. با ما همراه باشید.

21 خرداد 99
0 1,280

تفاوت بدنسازی و فیتنس کدام یک مناسب شماست؟

اگر به درستی با تفاوت های بدنسازی و فیتنس آشنا نباشیم نمی توانیم ورزش مناسب با شرایط بدنی خود را انتخاب کنیم. با توجه به اهمیت موضوع بر آن شدیم تا در این مقاله به تفاوت های اصلی  رشته بدنسازی و فیتنس بپردازیم. اگر شما نیز علاقه مند هستید تا با تفاوت بدنسازی و فیتنس آشنا شوید، در ادامه با ما همراه باشید.

15 خرداد 99
0 1,384

بهترین حرکات ورزشی با دمبل برای ورزش در خانه یا بدنسازی

یکی از تجهیزات ورزشی بسیار موثر در ورزش بدنسازی دمبل است. اغلب ورزشکارانی که دوست دارند تا عضلات خود را حجیم تر کنند به سراغ حرکات با دمبل می روند. یک مزیت مهم برنامه بدنسازی فقط با دمبل قابل اجرا بودن آن در هر مکانی و در هر زمانی است. اگر شرایط  رفتن به باشگاه را ندارید می توانید با داشتن یک برنامه بدنسازی در منزل تمرین کنید.اگر شما نیز علاقه مند به ورزش بدنسازی و داشتن اندامی زیبا هستید در ادامه با ما همراه باشید.

14 خرداد 99
0 1,667
آموزش طناب زدن صحیح برای لاغری + فیلم آموزشی

آموزش طناب زدن صحیح برای لاغری + فیلم آموزشی

طناب زدن یکی از ورزش های چربی سوز است که تاثیر بسیار چشمگیری در لاغری دارد. طناب زدن نه تنها می تواند باعث کاهش وزن شود بلکه باعث بهبود شرایط قلبی و عروقی نیز می شود.هر چند طناب زدن به نظر آسان می آید اما اگر به صورت اصولی انجام نشود می تواند خسارات جبران ناپذیری به بدن وارد کند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم تا در این مقاله به آموزش طناب زدن بپردازیم. اگر شما نیز به دنبال کاهش وزن بوسیله طناب زدن هستید در ادامه با ما همراه باشید.

13 خرداد 99
2 13,303

نکاتی مهم برای سیکس پک کردن سریع شکم | ساخت شکم شش تکه

داشتن تمرینات مناسب و کافی یکی از اقدامات لازم برای داشتن سیکس پک است؛ اما به تنهایی نمی تواند تاثیرگذار باشد. زیرا بسیاری از افراد هستند که بیشتر وقت خود را در باشگاه و روی دستگاه های بدنسازی می گذرانند، اما خبری از عضلات شش تکه روی شکم آنها نیست. مربیان بدنسازی برای گرفتن نتیجه مطلوب به داشتن تغذیه کافی و مناسب در کنار تمرینات ورزشی تاکید می­ کنند. زیرا تغذیه می تواند روند چربی سوزی و رشد عضلات را افزایش یا کاهش دهد. موضوعی که برای داشتن سیکس پک بسیار مهم و حیاتی است.   این مقاله به بررسی مهم ترین نکات پیرامون ساخت سریع سیکس پک اختصاص داده شده است. با ما همراه باشید.

11 خرداد 99
0 5,792

افتادگی شانه و درمان آن با حرکات اصلاحی رفع قوز شانه

افتادگی شانه یکی از مشکلاتی است که می­تواند در اثر ایستادن، نشستن و خوابیدن به صورت غلط ایجاد شود. در صورتی که افتادگی شانه درمان نشود، می­تواند منجر به اختلالات اسکلتی و عضلانی شدید شود. به همین دلیل شناسایی و بررسی عوامل مؤثر در افتادگی شانه بسیار حائز اهمیت است. در  اغلب موارد افتادگی شانه  با اصلاح و تغییر الگوهاي نادرست و انجام حرکات اصلاحی قابل درمان است. با توجه به اهمیت موضوع تصمیم گرفتیم تا در این مقاله درباره افتادگی شانه و درمان افتادگی شانه با شما صحبت کنیم در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

02 خرداد 99
0 5,542

بهترین تمرینات برای رفع افتادگی و شلی بازو (تاثییر تضمینی) لاغری بازو

بیشتر افرادی که دارای بازوهای شل و آویزان هستند از اعتماد به نفس کمی برخوردار هستند. اغلب آن­ ها به پوشیدن لباس های آستین دار روی می آورند. لاغر کردن موضعی بازوها کار دشواری است ولی غیر ممکن نیست. یکی از تصورات رایج این است که برای لاغری بازوها باید حتما به باشگاه رفت. در حالی که  با انجام برخی تمرینات در منزل نیز می توان بازوهایی خوش فرم و زیبا داشت در این مقاله تمرینات عالی برای لاغری بازوها را به شما معرفی خواهیم کر

27 اردیبهشت 99
0 5,104