آخرین مقالات

درمان افسردگی با ورزش | چه ورزش هایی برای درمان افسردگی مفید هستند؟

یکی از اختلالات رایج خلقی، افسردگی است. افرادی که دچار افسردگی می‌ شوند به دنبال راه هایی برای درمان آن هستند. روش های مختلفی برای درمان افسردگی وجود دارد. یکی از روش های نسبتا رایج برای کاهش علائم افسردگی، ورزش کردن است. در این مقاله به موضوع درمان افسردگی با ورزش می پردازیم در ادامه با ما همراه باشید.

03 بهمن 99
0 185

بی رحم ترین چربی سوز شکم با ورزش های لاغری شکم و پهلو

معمولا چربی های که وارد بدن می شوند به صورت موضعی در بخش های خاصی از بدن مانند پهلو، شکم و سینه تجمع می یابند و علاوه بر بروز بیماری مختلف، تاثیر منفی در زیبایی و تناسب اندام می گذارند. بیشترین میزان چربی در قسمت پهلو و شکمی جمع می شوند. در این مقاله به معرفی بی رحم ترین چربی سوز شکم با ورزش های لاغری شکم و پهلو می پردازیم در ادامه با ما همراه باشید

27 دی 99
0 509

بهترین تمرینات و حرکات ورزشی با کش بدنسازی

کش بدنسازی که با نام هایی چون کش ورزشی، کش سی ایکس و کش مقاومتی نیز شناخته می شود؛ وسیله ای مناسب برای تمرینات ورزشی خصوصاً تمرینات مقاومتی است. تمرین با کش بدنسازی باعث افزایش انعطاف پذیری شما می شود و به شما کمک می کند که حرکات ورزشی را با قدرت و دامنه حرکتی وسیع تری انجام دهید.

20 دی 99
0 214

نکات مهم لاغری با تردمیل برای کاهش وزن سریع و کالری سوزی + برنامه

 لاغری با تردمیل باید بر اساس اصول تمرین ­های هوازی انجام شود تا افراد بتوانند خیلی سریع­تر به اهداف ورزشی خود برسند و از زمان تمرین خود نهایت استفاده را ببرند. به همین دلیل بر آن شدیم تا در ادامه مطلب به صورت جامع و حرفه­ای یک برنامه لاغری با تردمیل را معرفی کنیم.

30 آذر 99
0 290

چگونه کمری باریک و اندام ساعت شنی داشته باشیم؟ + تمرین و تغذیه

راز بدست آوردن اندام ساعت شنی و کمر باریک، ورزش کردن همراه با تغذیه سالم است. شاید در ابتدا رسیدن به کمر باریک کمی دشوار به نظر برسد ولی با برنامه ریزی دقیق و تغییر سبک زندگی امکان پذیر است. در این مقاله از نیک اندام به راه ‌های دست یافتن به کمری باریک و اندام ساعت شنی می ‌پردازیم. در ادامه با ما همراه باشید.

17 آذر 99
1 1,049

10 راهکار طلایی افزایش و رشد قد برای قد بلند شدن

افزایش قد یکی از آرزوهای دور و دراز بشر در تمام دوران ها بوده و هست. تجربه قد بلند، از جمله تجربه های بسیار خوشایندی است که نایده گرفتن آن عموما امکانپذیر نیست. ژنتیک تقریبا 80 درصد از شرایط قدی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. اما 20 درصد شرایط باقیمانده به عواملی مانند ورزش، تغذیه و همینطور سبک زندگی مرتبط است. رشد قد افراد در سنین مختلف به ویژه بعد از سن بلوغ، با تفاوت هایی همراه است که به همین علت نمی تواند گفت یک فاکتور به طور حتم در این مورد از همه مهم تر خواهد بود.

09 مهر 99
0 2,084
حجامت برای افزایش قد + سن مناسب، محل بادکش، بهترین زمان

حجامت برای افزایش قد + سن مناسب، محل بادکش، بهترین زمان

درمان های مختلفی برای افزایش قد وجود دارد که برخی از این درمان ها به روش دارویی و برخی به روش سنتی انجام می گیرد. داروهای شیمیایی هورمونی، همانند هورمون های رشد انسانی عمل می کنند و تا اندازه ای می توانند قد را افزایش دهند، با این وجود عوارضی نیز در پی دارند. حجامت یکی از درمان های سنتی در طب ایرانی به حساب می آید که برای بیماری های مختلفی از آن استفاده می شود. یکی از موارد استفاده حجامت، در افزایش قد و ایجاد رشد در کودکان و نوجوانان است. با توجه به این که ممکن است که  تاثیر حجامت در افزایش قد برای تمام افراد شناخته شده نباشد، بر آن شدیم تا در این مقاله در مورد حجامت برای افزایش قد صحبت کنیم. اگر شما نیز از کوتاهی قد رنج می برید و به دنبال راهی برای آن درمان هستید در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

02 شهریور 99
2 13,502

پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟ (آموزش حرکات ورزش پیلاتس)

یکی از ورزش های محبوب و پرطرفدار پیلاتس است. پیلاتس در کنار بهبود سلامت جسمی و ذهنی می تواند اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اگر شما نیز علاقه مند به ورزش پیلاتس هستید و می خواهید در مورد این ورزش بیشتر بدانید با ما در این مطلب همراه باشید. در این مقاله از نیک اندام به معرفی ورزش پیلاتس و فواید آن خواهیم پرداخت.

22 مرداد 99
0 801