آخرین مقالات

خواص و طرز تهیه پودر آب پنیر برای لاغری و بدنسازی

پودر آب پنیر که به عنوان یکی از مشتقات فرعی به دست آمده از شیر محسوب می شود، که برای عضله سازی با توجه به پروتئین بالا مورد استفاده قرار می گیرد. آب پنیر در مقایسه با بسیاری از ترکیب های حاوی پروتئین، منبعی بسیار قوی برای بدنسازی به شمار می رود. این ترکیب دارای اسید های آمینه ضروری بسیاری است که به همین واسطه مصرف آن می تواند نقش مهمی در برنامه غذایی بدنسازان داشته باشد. چرا که اسیدهای آمینه منبع خوبی برای حذف چربی، افزایش قدرت بدن و عضله سازی شناخته می شوند.

20 مهر 99
0 283

برنامه غذایی برای چاق شدن و افزایش وزن افراد لاغر

افراد لاغر باید این نکته را در نظر داشته باشند که لاغری بیش از اندازه همانند چاقی زیاد، خطرناک است. محققان ثابت کرده ­اند که افراد لاغر نسبت به کسانی که از وزن معمولی برخوردارند، بیشتر دچار بیماری­های عفونی نظیر ایدز می­شوند. همچنین افراد لاغر نسبت به کسانی که دارای اضافه وزن بالا هستند بیشتر دچار مرگ زودرس می­شوند.

06 مهر 99
0 235

بهترین مکمل افزایش حجم عضلات برای افزایش وزن و بدنسازی 

بیشتر افرادی که سراغ بدنسازی می روند به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند. این افراد سعی می کنند با تلاش بیشتر و استفاده از مکمل حجم بهترین نتیجه را از ورزش بگیرند. اگر چه بدون مصرف مکمل و تنها با تغذیه درست نیز می توان به اندام ایده آل رسید، اما مصرف مکمل حجم به شما کمک می کند تا سریعتر به هدف خود دست یابید. داروهای مکمل حجم عموما بر پایه پروتئین و کربوهیدرات ساخته می شوند و کالری بالایی دارند. ما در این مقاله ما در این مقاله به معرفی بهترین داروهای مکمل حجم برای افراد مبتدی و حرفه ای خواهیم پرداخت. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.

02 مهر 99
0 122

8 خوراکی چربی سوز برای صبحانه که باعث لاغری و کاهش وزن شما می شود

کاهش وزن یک دغدغه بسیار جدی و حائز اهمیت است. برای کاهش وزن مصرف منظم صبحانه به عنوان یک عادتِ بسیار موثر، پیشنهاد می شود. صبحانه سالم نه تنها نیاز بدن را تامین می کند، بلکه می تواند تاثیرگذاری بالایی در کاهش وزن نیز داشته باشد. مصرف صبحانه به نوعی بدن را در برابر هوس های کاذب مقاوم می سازد، اما نکته مهمی که باید به آن اشاره نمود، انتخاب صبحانه ای سالم است. خوراکی های سالم، نقش مهمی در کاهش وزن شما خواهند داشت. خوراکی هایی که در ادامه با مهم ترین آن ها آشنا می شویم.

19 مرداد 99
0 382

خواص سرکه سیب | فواید سرکه سیب برای لاغری

روش های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد.  سرکه سیب یکی از مواد غذایی موثر  در زمینه چربی سوزی است. البته خواص سرکه سیب تنها محدود به از بین بردن چربی های اضافه نیست. بلکه محتویات این نوع سرکه منجر به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، کبدی و قلبی عروقی می شود. برای داشتن شناخت بهتر در رابطه با خواص سرکه میوه سیب و طرز تهیه آن شما را به خواندن این مقاله دعوت می کنیم. با نیک اندام همراه باشید.

30 تیر 99
0 425

22 مواد غذایی دارای فیبر | میوه، سبزیجات و غذا هایی که بیشترین فیبر را دارند

فیبر ماده ای بسیار مقوی است که مصرف آن می تواند نقش مهمی در تنظیم سیستم گوارش و همچنین هضم غذا داشته باشد. مصرف فیبر به صورت روزانه و منظم، احتمال ابتلا به فشار خون را تا حد بسیار زیادی، کاهش می دهد. فیبر محلول و فیبر غیر محلول به طور کلی دو نوع اصلی از این ماده است، که در غذاها، خوراکی ها و ترکیب های مختلف یافت می شود. متخصصین بر این باورند که مصرف روزانه 30 گرم فیبر، می تواند نقش مهمی در سلامت بدن داشته باشد. در ادامه این مقاله از نیک اندام با 22 خوراکی پرفیبر که مصرف آن ها اکیدا توصیه می شود، آشنا خواهیم شد.

23 تیر 99
0 1,009

راز افزایش وزن سریع | بدون دارو چاق شوید!

افزایش وزن نقطه مقابل کاهش وزن است که بخش زیادی از مردم به روش هایی کارآمد و سریع برای رسیدن به آن نیاز دارند.کمبود وزن همانند چاقی می تواند علت ایجاد مشکلات متعددی باشد. افزایش وزن با انتخاب روش ها و راهکار های کاملا علمی و سریع، موضوع مهمی است که بابد به آن توجه نمود.

19 تیر 99
0 377

نکاتی مهم برای افزایش قد کودکان (+ مواد غذایی برای رشد قد)

امروزه با تغییر سبک زندگی، افزایش قد در کودکان به یکی از نگرانی های والدین تبدیل شده است. زیرا بسیاری از این تغییرات بر رشد قد تاثیر منفی داشته و رشد صفحات استخوانی و غضروفی را متوقف می کند. عوامل محیطی بسیاری بر این موضوع نقش داشته و آن را افزایش یا کاهش می دهند. مقاله پیش رو به بررسی مهم ترین نکات مرتبط با افزایش قد کودکان اختصاص دارد. اگر شما نیز نگران وضعیت قد کودک خود در آینده هستید، نیک اندام را تا پایان همراهی کنید.

12 تیر 99
0 1,500