عوارض و فواید بدنسازی برای آقایان، بانوان، نوجوانان و تاثیر بر چهره

بدنسازی یکی از ورزش های محبوب در دنیای امروز به شمار می رود. شاید کمتر کسی باشد که علاقه مند به داشتن اندامی خوش فرم و ورزیده نباشد. به همین خاطر اگر سری به باشگاه های ورزشی بزنید افراد زیادی را می بینید که مشغول تمرینات سنگین هستند. یکی از سوالات رایج درباره ورزش بدنسازی این است که آیا بدنسازی می تواند باعث کاهش وزن شود یا خیر؟ با توجه به این که برای جواب دادن به این سوال باید با ورزش بدنسازی آشنایی کامل داشته باشید، تصمیم گرفتیم تا در این مقاله از نیک اندام درباره ورزش بدنسازی، فواید و مضرات بدنسازی و تاثیر آن در لاغری با شما صحبت کنیم.

25 تیر 99
0 15

22 مواد غذایی دارای فیبر | میوه، سبزیجات و غذا هایی که بیشترین فیبر را دارند

فیبر ماده ای بسیار مقوی است که مصرف آن می تواند نقش مهمی در تنظیم سیستم گوارش و همچنین هضم غذا داشته باشد. مصرف فیبر به صورت روزانه و منظم، احتمال ابتلا به فشار خون را تا حد بسیار زیادی، کاهش می دهد. فیبر محلول و فیبر غیر محلول به طور کلی دو نوع اصلی از این ماده است، که در غذاها، خوراکی ها و ترکیب های مختلف یافت می شود. متخصصین بر این باورند که مصرف روزانه 30 گرم فیبر، می تواند نقش مهمی در سلامت بدن داشته باشد. در ادامه این مقاله از نیک اندام با 22 خوراکی پرفیبر که مصرف آن ها اکیدا توصیه می شود، آشنا خواهیم شد.

23 تیر 99
0 42

آخرین مقالات

راز افزایش وزن سریع | بدون دارو چاق شوید!

افزایش وزن نقطه مقابل کاهش وزن است که بخش زیادی از مردم به روش هایی کارآمد و سریع برای رسیدن به آن نیاز دارند.کمبود وزن همانند چاقی می تواند علت ایجاد مشکلات متعددی باشد. افزایش وزن با انتخاب روش ها و راهکار های کاملا علمی و سریع، موضوع مهمی است که بابد به آن توجه نمود.

19 تیر 99
0 50

لاغری با کالری شماری | بهترین روش و نکات رژیم کالری کاهش وزن

برنامه ها و رژیم های غذایی متنوعی برای کاهش وزن و تناسب اندام وجود دارد. رژیم کالری شماری یکی از این بهترین رژیم­ های کاهش وزن است که با مدیریت کالری مصرفی از ایجاد چربی اضافه در بدن جلوگیری می کند. افراد زیادی با این رژیم توانسته ­اند که در مدت زمان کوتاهی لاغر شوند. با توجه به این که این رژیم در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است  در این مقاله به معرفی رژیم غذایی کالری شماری و نمونه رژیم کالری شماری خواهیم پرداخت. در ادامه با نیک اندام همراه باشید.  

15 تیر 99
0 49

نکاتی مهم برای افزایش قد کودکان (+ مواد غذایی برای رشد قد)

امروزه با تغییر سبک زندگی، افزایش قد در کودکان به یکی از نگرانی های والدین تبدیل شده است. زیرا بسیاری از این تغییرات بر رشد قد تاثیر منفی داشته و رشد صفحات استخوانی و غضروفی را متوقف می کند. عوامل محیطی بسیاری بر این موضوع نقش داشته و آن را افزایش یا کاهش می دهند. مقاله پیش رو به بررسی مهم ترین نکات مرتبط با افزایش قد کودکان اختصاص دارد. اگر شما نیز نگران وضعیت قد کودک خود در آینده هستید، نیک اندام را تا پایان همراهی کنید.

12 تیر 99
0 942

خواص و طریقه مصرف چای سبز + خوردن چای سبز برای لاغری

خواص چای سبز به عنوان یکی از نوشیدنی های منحصر به فرد، فوق العاده متنوع است. بررسی رژیم غذایی در مورد نوشیدنی ها، این اطمینان را ایجاد می نماید که چای سبز قطعا یک نوشیدنی متفاوت در مقایسه با چای سیاه است. چای سبز از جمله نوشیدنی هایی است که با توجه به دارا بودن مقادیر بسیار زیادی از آنتی اکسیدان، مصرف آن تاثیر بسزایی در زیبایی و شادابی پوست خواهد داشت. هم چنین کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری های قلبی، از دیگر موارد مهمی است که می توان به آن اشاره نمود. در ادامه یا خواص و طریقه مصرف چای سبز آشنا می شویم با نیک اندام همراه باشید.

10 تیر 99
0 94

15 اشتباه رایج بدنسازی که مانع رشد عضلات بدنساز ها می شود

داشتن عضلات قدرتمند و خوش فرم آرزوی بسیاری از افراد است. در بسیاری از موارد علاقمندان با وجود تمرینات سخت و تغذیه خوب، نتیجه مطلوبی در زمینه رشد عضلات خود نمی گیرند. بخشی از این مشکل به اشتباهات موجود در تمرینات ورزشی باز می گردد. علاوه بر این ممکن است مواد غذایی مورد استفاده از کیفیت و محتوای ارزشمندی برخوردار نباشد. اما رایج ترین اشتباهات بدنسازی که مانع رشد عضلات می شود چیست؟ برای پاسخ به این سوال تا پایان نیک اندام را همراهی کنید.

09 تیر 99
0 38

14 راهکار برای اینکه قد بلند به نظر برسید | نکات پوشیدن لباس برای قد بلند دیده شدن

قد کوتاه یکی از مشکلاتی است که می ­تواند موجب نارضایتی افرادی شود که از قد بلندی برخوردار نیستند. تمایل به افزایش قد در آقایان بیشتر از بانوان بوده به گونه ای که گاهی برای این موضوع دست به جراحی های سخت می زنند. اما به کمک برخی از ترفندها می­ توان قد را بلندتر نشان داد. اگر شما نیز دوست دارید بلندتر از چیزی که هستید به نظر برسید در ادامه این مقاله با نیک اندام همراه باشید. ما برای شما مجموعه­ ای از نکاتی را جمع آوری کرده ­ایم که با توجه به آنها بسیار قد بلندتر دیده خواهید شد.

07 تیر 99
0 1,123